哪些运动最能帮助长高

  哪些运动最能帮助长高?人体的骨骼是在经常不断进行新陈代谢的,这点和我们体内的其他器官一样,它会受到体内与外界环境变化时的影响,从而结构上也会发生相应的改变。人体运动时,血液循环加快,全身新陈代谢旺盛,会刺激生长激素分泌量增多,骨骺(即长骨两端的部分)、肌肉在获得充分的营养的同时,促进身体的生长发育,人体就会长高更快。主要有以下三类体育运动对青少年身高可以起到帮助性的作用。

  第一类为下肢运动包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

  第二类为伸展运动包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环,扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动,夏季游泳,也是四肢伸展活动的好项目。

  第三类为全身性运动包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。青少年正是孩子成长的关键时期,别因为忙于事业而忽略了孩子的成长! 户外体育运动比室内运动更能促使青少年儿童增高。

  有两项体育活动特别有利于增高,值得提倡。

  一是踢毽子,这是一项民族风格的带有游戏性质的体育运动。由于它不受场地限制,室内外均可进行,时问也可以自由安排,所以很受儿童、少年的喜爱。踢毽子时,腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动,能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量、改善内脏机能,还能锻炼关节的柔韧性和灵活性,使骨骼、身躯都得到很好的锻炼。

  二是跳绳、跳牛皮筋这两项活动都是适合儿童的健身增高活动,不需待殊场地和器材,简易精巧,还能产生独特的“通经络、长骨骼、温煦脏腑”的效应。

  中医认为,足是人体之根,有6条经脉和许多穴位在足部汇合交错,所以跳绳、跳牛皮筋可起到疏通经络、促进血液循环、促进儿童下肢骨骼生长的作用。人体的生长速度在一年中并不相同,长得最快的是在5月份,平均达到7.3毫米;其次是6-10月份,平均有6.3毫米。有此期间,应该适当增加营养,加强运动,保证睡眠,心情愉快都以利于身体的生长发育达到最佳状态。

  人的生长发育是一个持续的过程,特别是青春期前后的生长更加旺盛。同时,青春期的身高决定着人体的最终身高高度,家长在此期间一定要密切关注孩子的生长发育情况,一旦发现异常就要及时带孩子进行相关检查,避免错过最佳干预时机,给孩子造成终身的遗憾。

孩子的这些习惯,不仅会造成

孩子的这些习惯,不仅会造成关节损伤,还会导致生长发育障碍 。在生活中,孩子有很多常见的习惯,都在无形中伤害关节健康,从而直接或者间接的影响到自身的生长发育。经常...[详细]

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