影响长高的因素都有哪些?

  影响长高的因素都有哪些?人体长高不是一蹴而就的,需要经历一个连续不断的漫长过程,而且这个过程也不是匀速的。比如,从出生到3岁是第一个生长快速期,青春发育期则是第二个生长快速期,在这两个时期当中的就是平均的身高增长阶段。只有掌握了孩子的生长发育时间,家长才能更好的帮助孩子长高。

  那么,影响长高的因素基本都有哪些呢?

  1.影响长高的因素有多种,其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼对身体造成的推拉力量,能刺激机体内的代谢过程,从而导致骨组织的加速生长,尤其是各种各样的动力性练习,如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是刺激长高的最有效方法。不想运动、也应该把握机会走楼梯、踏青、郊游、帮父母作家事等,只有让身体活动,身高才会有机会向上发展。

  2.精神因素对长高也有很重要的影响。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。自信自己的个子一定能长得高高的,想象自己在不断长高,对机体生长有积极的作用。同时,保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件。

  3.体育锻炼后注意休息,保证充足的睡眠对青少年来说,只有每天睡觉在8小时以上,身体发育有关的荷尔蒙才能够正常分泌。

  4.饮食多样化,根据美国药物食品管理局FDA的建议,长高最需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质。

  这些营养素必须一起摄取,才能让身材变得高大;如果分开服用,效果会大打折扣,甚至也可能因为过量摄取而产生副作用。因此专家建议,不论年纪大小,如果想长高,就应该遵守均衡饮食原则,摄取六大类食品,而且要每天追加一杯乳类制品、吃一颗综合维他命、及多吃蔬菜水果。

  而尼古丁、酒精以及各种病害则会妨碍身高的增长。

  孩子的健康关系着家庭的稳定与快乐,而身高成为了最直观反映健康与否的重要标志,尽量避免以上影响长高的因素,一旦出现长高缓慢或者身高偏低的迹象,应该带孩子到专门的生长发育科进行检查,咨询医生寻求帮助。

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