如何让营养为长高加分

  如何让营养为长高加分?现实生活中,我们往往会发现,有些爸妈身高很不错的家庭,孩子却没达到爸妈的身高水平,而有些爸爸妈妈不太高的家庭,孩子却挺高。这说明,孩子的身高不仅会受到遗传因素的影响,与自身骨骼生长和后天诸多因素都有密不可分的关系。所以家长们要做到,两手抓,两手都要硬。

  影响身高的环境因素包括营养、睡眠、运动、情绪、疾病等各个方面。即使家族身高遗传因素不够好,如果对后天因素做到及时干预,也能够在原有基础上长得更高;家庭身高的遗传因素再好,如果后天因素很差,孩子也有可能长不高。

  所以要想孩子长得高,最重要的是要把环境因素做到最好,在营养方面,父母应该如何为孩子长高助力呢!

  1.坚持母乳喂养

  母乳是最适合婴儿需要的食品,它所含的热量较高,蛋白质、脂肪、碳水化合物等的配合比例最适合小儿消化能力的需要,微量元素的含量也较高。另外,母乳中所含的免疫球蛋白及其他免疫物质对增进宝贝的免疫力,减少呼吸道、肠道感染发生均有重要作用。但在母乳喂养中也要注意妈咪的饮食质量,妈咪的一日三餐要保证营养充足,必要时应补充营养补充剂。

  2.按时添加辅食

  不管是母乳还是奶粉喂养,一定要及时添加辅食,从铁强化米粉、蛋黄到菜泥、粥、碎肉、碎鱼虾等等。根据孩子的年龄、消化功能和生长需要,要逐渐一种一种地添加,这样才能保证足够的营养。

  3.平衡饮食

  饮食结构不合理同样会造成营养不良。平衡饮食是当前家长要注意的问题。所谓平衡饮食就是要根据合理的搭配不同种类的食物,既要有蛋白质和脂肪(鱼、肉、蛋等),也要有一定量的碳水化合物(主食)及各种维生素(蔬菜、水果等)长期偏食哪一种都会造成营养不良。

  每天应喝奶500毫升(婴儿每天奶摄入量应为800毫升)吃一个蛋和50克肉类。如果奶类摄入不足,需每天补充钙剂300毫克。另需要每天补充维生素D400~800国际单位,以增加钙的吸收。

  孩子的成长每一天都在悄悄进行,家长要做到细心观察并及时发现问题。如果出现自己无法准确判断的情况时,应该到时专门的生长发育科找专家咨询,用科学的方式帮助孩子健康长高。

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